පවතින කාලගුණික තත්ත්වය මත ශ්රී ලංකාවේ ප්රදේශ රැසක “අවධානය යොමු කළ යුතු” (Caution) මට්ටම දක්වා හීට් ඉන්ඩෙක්ස් (Heat Index) හෙවත් ශරීරයට දැනෙන උෂ්ණත්වය ඉහළ ගොස් ඇති බව කාලගුණ විද්යා දෙපාර්තමේන්තුව අද (අප්රේල් 20) නිවේදනය කර තිබේ. මෙම අධික රස්නය නිසා විජලනය සහ හීට් ස්ට්රෝක් (Heatstroke) වැනි අවදානම් තත්ත්ව ඇති විය හැකි බැවින්, මහජන සෞඛ්ය පරීක්ෂකවරුන් සහ සෞඛ්ය අංශ ලබා දී ඇති උපදෙස් පිළිපැදීම අත්යවශ්ය වේ. ප්රධාන ආරක්ෂිත පියවර කිහිපයක් පහත දැක්වේ.
දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2.5ක් හෝ 3ක් පමණ පානය කරන්න. පිපාසය දැනෙන තෙක් නොසිට නිතර නිතර ජලය පානය කිරීමට පුරුදු වන්න. පෙරවරු 10:30 සිට පස්වරු 3:30 දක්වා කාලය තුළ සෘජුව හිරු එළියට නිරාවරණය වීම හැකිතාක් සීමා කළ යුතු අතර එළිමහනේ ගමන් කරන්නේ නම් කුඩයක් හෝ හිස් වැසුමක් භාවිතා කරන්න. සැහැල්ලු, ලා පැහැති සහ කපු ඇඳුම් ඇඳීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ශරීරයේ උෂ්ණත්වය පාලනය කර ගැනීමට පහසු වේ.
කුඩා දරුවන්, වැඩිහිටියන් සහ නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන පුද්ගලයන් පිළිබඳව වැඩි අවධානයක් යොමු කරන්න. කිසිම විටක දරුවන් සංවෘත වාහන තුළ තනි කර නොයන්න. ගෘහස්ථව සිටින විට දොර ජනෙල් විවෘතව තබා වාතාශ්රය ලැබීමට සලස්වන්න. ඔබේ ශරීරයේ විජලන තත්ත්වය හඳුනා ගැනීමට මුත්රා පැහැය පරීක්ෂා කරන්න. මුත්රා තද කහ පැහැයක් ගන්නේ නම් ඔබ වැඩිපුර ජලය පානය කළ යුතුය. ඔබට හෝ වෙනත් අයෙකුට අධික මහන්සිය, ක්ලාන්තය, හෝ සම රතු වීම වැනි රෝග ලක්ෂණ මතු වන්නේ නම් වහාම සෙවණ ඇති සිසිල් ස්ථානයකට ගොස් වෛද්ය සහාය ලබා ගන්න.
