පළමුව, අලංකාර ඇසුරුම් ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දීප්තිමත් සහ ආකර්ෂණීය වර්ණවලින් යුත් ඇසුරුම්වල ඇති පැණිරස හෝ සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර වර්ග මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්න. එවැනි දේ විනිවිද නොපෙනෙන බඳුන්වල ගබඩා කිරීමෙන් අනවශ්ය ආහාර ගැනීමේ පෙළඹවීම අවම කරගත හැක.
දෙවනුව, මුදල් ගෙවන ස්ථානයේ තබා ඇති අනවශ්ය දේ මිලදී ගැනීමෙන් වළකින්න. සුපිරි වෙළඳසැල්වල පිටවීමේ ස්ථාන අසල තබා ඇති රසකැවිලි වැනි ක්ෂණික ආහාර මිලදී ගැනීමට ඇති පෙළඹවීම පාලනය කරගන්න. ඒ වෙනුවට සෞඛ්යයට හිතකර ආහාර තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
තෙවනුව, බරින් වැඩි බඳුන් සහ හැඳි ගෑරුප්පු භාවිතා කරන්න. බරින් වැඩි බඳුන් හෝ හැඳි ගෑරුප්පු භාවිත කිරීමෙන් ආහාර වේල පිළිබඳ වැඩි තෘප්තියක් ලැබෙන අතර, ආහාර වේලකින් පසු වැඩි බඩ පිරුණු ගතියක් දැනේ.
සිව්වනුව, ආහාර බඳුන අලංකාර කර ගන්න. ආහාර පිළිගන්වන ආකාරය ආකර්ෂණීය කර ගැනීම මඟින් ආහාරයේ රසය වැඩි වන අතර, සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු සහ කොළ වර්ග පිඟානට එකතු කිරීමෙන් නැවුම් බව ද තහවුරු වේ.
පස්වනුව, මන්දගාමී සංගීතයක් වාදනය කරන්න. ආහාර ගන්නා අතරතුර මන්දගාමී සංගීතයට සවන් දීම මඟින් සෙමින් ආහාර ගැනීමටත්, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කැලරි ප්රමාණය අඩු කර ගැනීමටත් හැකියාව ලැබේ. ආහාර ගන්නා අතරතුර රූපවාහිනිය හෝ ජංගම දුරකථන භාවිතයෙන් වළකින්න.
සයවනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරවලින් පිඟාන පුරවා ගන්න. ආහාරයේ ප්රමාණය වෙනස් නොකර, ඒ සඳහා මල්ගෝවා හෝ නිවිති වැනි එළවළු තම්බා පොඩි කර එකතු කිරීමෙන් කැලරි ඝණත්වය අඩු කර ගත හැක. මෙයින් බඩ පිරුණු ගතිය පෙර පරිදිම ලැබේ.
අවසාන වශයෙන්, අතුරුපස කෙරෙහි ඇති ආශාව පාලනය කරන්න. අපගේ මනස අතුරුපස සඳහාම විශේෂ ඉඩක් වෙන් කරගෙන සිටියද, බඩ පිරී ඇති විට බාහිර උත්තේජකවලට රැවටී අතුරුපස ගැනීමට ඇති ආශාව පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
